چگونه شام بخوریم تا لاغر شویم ؟
بسیاری از افراد هستند برای اینکه لاغری سریع را تجربه کنند ، دست به اقدامات خطرناکی می زنند که بعدا برای آن ها دردسر ساز می شود .
این افراد تصور می کنند که برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام دلخواه باید گرسنگی را تحمل کرد و از خوردن بسیاری از غذاها محروم بود ، برای همین در اولین گام برای خود برنامه رژیم لاغری تهیه کرده که در آن قید شام خوردن را می زنند و این وعده حساس را حذف می کنند یا به خوردن کالری بسیار اندک بسنده می کنند که این کار هم اشتباه است .
اما امروز می خواهم مطالبی را به شما آموزش دهم که هرگز وعده شام را از دست ندهید و علاوه بر آن بتوانید میان وعده ای برای بعد از شام یا قبل از خواب نیز داشته باشید .
میزان شامی که شما مصرف می کنید بستگی به میزان سایر وعده های غذایی دارد که مصرف کرده اید ، اگر شما در طول روز برنامه ریزی درست و اصولی نداشته باشید و کالری های مورد نیاز بدن را تا آخرین حد دریافت کرده باشید قطعا در برنامه ریزی وعده شام با مشکل مواجه خواهید بود .
اما اگر در طول روز برنامه منظمی داشته اید و وعده های غذایی شما تقسیم شده هستند به گونه ای که کالری مورد نیاز بدن به طور کامل تأمین نشده باشد ، می توانید علاوه بر شام میان وعده ای نیز بعد از آن داشته باشید .
بسیاری از افراد تصور می کنند که خوردن شام باعث اضافه وزن و بخصوص چاقی شکمی می شود ، دوست عزیز خوردن ماکارونی – برنج و نان از خوراکی هایی هستند که در وعده شام به چاق شدن و افزایش چربی های شکم کمک می کنند ، اما اگر به اندازه مصرف شوند نگران های شما را از بین می برند ، بنابراین نیازیی نیست که برای همیشه از مصرف این خوراکی ها که طرفدار زیادی هم دارند خودداری کنید .
اگر می خواهید این خوراکی ها را از برنامه رژیم لاغری خود حذف کنید باید به فکر جایگزین کردن آن ها باشید ، در غیر اینصورت لاغری سریع برای شما هیچ لذت نخواهد داشت .
اما برای شام یا میان وعده بعد از شام یا قبل از خواب در صورت نیاز از چه چیزایی استفاده کنیم ؟
در این بخش به چند مورد اشاره می کنم که می توانید برای رفع گرسنگی و کمک به لاغری سریع خود از آن ها استفاده کنید و آن ها را جایگزین غذاهای پر چرب و پر کالری نمایید تا موفقیت شما سریع تر حاصل شود .
کاهش وزن سریع وعده ,برنامه ,لاغری ,سریع ,مصرف ,کالری ,لاغری سریع ,میان وعده ,برنامه ریزی ,مورد نیاز ,سریع برای منبع
درباره این سایت