امروزه برای کاهش وزن و چربی سوزی سریع روش های بسیار زیادی تبلیغ می شود که وعده لاغر شدن در یک هفته یا یک ماه را می دهند و اصلا سلامتی شخص لحاظ نمی گردد و افرادی وجود دارند که تنها بر اساس شنیده های خود مشاوره می دهند و هیچگونه تجربه ای از کاهش وزن ندارند و حتی روش هایی را که بیان می کنند توسط خود آزمایش نکرده اند .
شاید بهتر باشد بدانید که من هم مانند بیش از 30 درصد از افراد جامعه دچار اضافه وزن بودم و تقریبا تا سن 30 سالگی با آن مواجه بودم و در اکثر مواقع باعث رنج و عذاب من می شد و به حتی مورد تمسخر دوستان و نزدیکانم قرار می گرفتم و بخصوص در فعالیت های ورزشی در مدرسه و دانشگاه به شدت ضعیف بودم و هرگز فعالیتی را به اتمام نمی رساندم .
در این مدت تلاش های زیادی برای لاغر شدن انجام دادم و هر توصیه ای که از طرف دوستان و آشنایان به من می شد می پذیرفتم و تا حد امکان بکار می بردم ولی خیلی زود با شکست مواجه می شدم ، چون هیچ کدام از آن روش ها لذت بخش نبود و برای کاهش وزن مناسب نمی داستم و واقعا نمی توانستم به راحتی لاغر شوم ، چون با روش های که پیشنهاد می شد و بکار می بردم اصلا از تحمل گرسنگی در امان نبودم و توان انجام ورش های سخت را هم نداشتم به همین دلیل زود خسته می شدم و قید کاهش وزن را می زدم .
به یاد دارم آخرین باری که به روش های اطرافیانم که هیچ تجربه ای در این کار نداشتند عمل کردم حدود یک ماه طول کشید ولی زمانیکه خودم را وزن کردم حتی کاهش وزن من به نیم کیلوگرم نمی رسید و این واقعا برای من بد بود و بار دیگر بی خیال کاهش وزن و لاغر شدن شدم و همین اضافه وزن و چاق شدن من ادامه داشت تا اینکه به 100 کیلوگرم رسیدم و دیگر تحمل نداشتم چون واقعا اوضاع برای من سخت و نگران کننده شده بود و اعتماد به نفسم به شدت پایین آمده بود .
چون اصلا حوصله رژیم گرفتن و یا حداقل پیروی کردن از برنامه ای منظم لاغر شدن را نداشتم تصمیم گرفتم که خودم در مورد روش های کاهش وزن تحقیق کنم و روش هایی را یاد بگیرم که بتوانم راحت و ساده لاغر شوم و به موفقیت دائمی دست یابم .
بنابراین با تلاش زیاد و امتحان کردن بسیاری از تکنیک ها موفق شدم وزن ایده آلم را به دست بیارم .
با توجه به دانش و تجربه ای که به دست آوردم به این نتیجه رسیدم که کاهش وزن بر خلاف تصور دیگران به هیچ وجه نیاز به تحمل گرسنگی و انجام ورزش های سخت ، طولانی و طاقت فرسا ندارد و تنها با 2 تکنیک طلایی می توان برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شد و خیلی سریع و راحت کاهش وزن عالی را تجربه کرد .
زغال اخته به عنوان منبع بزرگ ویتامین های C ، K و منزیم شناخته می شود که برای سم زدایی و دفع چربی های بد بدن بسیار مفید است و علاوه بر خواص درمانی بالای که دارد برای چربی سوزی و کاهش وزن نیز مفید است و به دلیل وجود فیبر و مس برای حفظ تعادل بدن و از بین بردن چربی ها مصرف آن توصیه شده است .
شما می توانید از زغال اخته به همراه سایر میوه ها به عنوان سالاد و قبل از غذای اصلی یا به عنوان یک میان وعده مغذی استفاده کنید .
بنا بر گفته محققین و پزوهشگران مصرف زغال اخته می تواند باعث کاهش کلسترول و ارتقاء سطح گلوگز در بدن شود ، آنتی اکسیدانی در بلوبری ( زغال اخته ) وجود دارد که پردازش قند یا گلوکز و ذخیره کردن در بدن را تغییر می دهد ، بنابراین می توان عنوان کرد که خطر ابتلا به بیماری های قلبی و دیابت را کاهش می دهد .
با توجه به تحقیقاتی که دانشمندان بر روی موش ها انجام دادند به این نتیجه رسیدند موش هایی که در برنامه غذایی آن ها از بلوبری استفاده شده است نسبت به سایر موش ها چربی شوزی شکمی بیشتری داشته اند .
تمام میوه ها برای سلامتی انسان مناسب هستند و می توان گفت که اکثر آن ها برای چربی سوزی و کاهش وزن مفید می باشند اما نباید به بهانه چربی سوزی در مصرف این میوه ها زیاده روی کرد و باید توجه داشته باشید که در تمام موارد جانب اعتدال را رعایت کنید و برای برنامه کاهش وزن و چربی سوزی دید منطقی داشته باشید و هرگز عجول نباشید .
به گفته محققان چربی شکمی و بیماری هایی از جمله دیابت و ناراحتی های قلبی رابطه ای بسیار قوی با هم دارند و از آنجاییکه بلوبری یا زغال اخته برای کاهش وزن و چربی سوزی در ناحیه شکم مناسب است مصرف این میوه پر خاصیت و گنجاندن در برنامه غذایی روزانه توصیه شده است .
زغال اخته دارای مواد مفید زیادی از جمله آنتی اکسیدان ها و اسیدهای عالی می باشد که در بالا بردن مقاومت بدن مفید بوده و می تواند نقش بسزایی در سلامتی و کاهش وزن بدن داشته باشد .
زغال اخته دارای پنی فنول خیلی خوبی می باشد که در چربی سوزی و مقابله با کاهش وزن بسیار تأثیرگذار است و بر اساس تحقیقاتی که دانشمندان بر روی عصاره این میوه خوشمزه و بافت حیواناتی که در آزمایش مربوطه حضور داشتند ، انجام دادند به این نتیجه رسیدند که بافت حیواناتی که در برخورد با عصاره زغال اخته ( بلوبری ) بوده اند دارای بافت چربی کمتری نسبت به حیوانات مشابه هستند ، بنابراین توصیه شده است که برای چربی سوزی و کاهش وزن از زغال اخته نیز استفاده شود .
تحقیقات این دانشمندان که در آمریکا صورت گرفت نشان داده است که پلی فنول موجود در این میوه عالی و خوشمزه تاثیر زیادی در چربی سوزی دارد و این در حالی است که بیان شده است بالاترین دوز پلی فنول ، میزان شمار سلول های چربی را تا 73 درصد کاهش می دهد و کمترین میزان دوز پلی فنول نیز می تواند تا 27 درصد میزان شمار سلول های چرب را کاهش می دهد.
زغال اخته یک میوه کوچک و خوشمزه می باشد که خاصیت های فراوانی دارد و زمانیکه نارس هست و به دلیل اسید بالا بسیار ترش می باشد اما در زمان رسیده شدن رنگ آن به قرمز روشن تغییر پیدا می کند و مزه آن بسیار خوشمزه و شیرین می شود .
این میوه بسیار خوشمزه و مفید به قدری پر خاصیت می باشد که از تمام قسمت های برای درمان های مختلف استفاده می شود ، قسمت هایی که برای درمان مورد بهره برداری قرار می گیرند عبارتند از : میوه – برگ – پوست و ریشه درخت .
زغال اخته برای جلوگیری از بروز بیماری هایی از جمله بیماری های قلبی – آرتروز – آب مروارید – سرطان – دیابت و بسیاری از بیماری های دیگر مورد استفاده قرار می گیرد .
از آنجاییکه بسیاری از افراد بخصوص کسانیکه دارای اضافه وزن هستند روغن زیتون را یکی از منابع مهم کاهش وزن عالی و چربی سوزی سریع می دانند بهتر است ابتدا در مورد خاصیت این روغن مطالبی را بخوانید تا متوجه شوید که آیا روغن زیتون باعث چربی سوزی می شود یا خیر ؟
روغن زیتون دارای خاصیت فراوانی می باشد که ساکنان نواحی مدیترانه از قرن های پیش برای اولین بار از این روغن در برنامه غذایی خود استفاده کردند و از خاصیت های زیاد آن برخوردار می شدند و امروزه اکثر مردم جهان در سرتاسر کره خاکی از این روغن سالم و پر خاصیت در تهیه غذا و سالادهای خود استفاده می کنند و آن را به عنوان یک روغن ایده آل برای رژیم غذایی خود می دانند و یکی از برترین روغن های سالم در جهان بشمار می رود .
روغن زیتون سرشار از اسیدهای چرب غیر اشباع مونو می باشد که بدون کاهش یافتن کلسترول های خوب منجر به کاهش یافتن کلسترول های بد می شود که به این روش سلامت قلب را افزایش می دهد و این یکی دیگر از خاصیت های روغن زیتون بشمار می رود .
یکی دیگر از خاصیت های روغن زیتون این است که باعث کنترل اشتها می شود و زمانیکه فرد از چربی های غیر اشباع در برنامه غذایی استفاده می کند راحت تر می تواند اشتهای خود را کنترل کرده و به اندازه کافی غذا مصرف کرده و در نتیجه مانع ورود کالری های اضافی به بدن شود ، بنابراین می تواند چربی سوزی را آسان تر از سایر افراد انجام دهد و همچنین برای کنترل وزن و تثبیت آن نیز اقدام کند .
از دیگر خاصیت های روغن زیتون می توان به چند مورد اشاره کرد که شامل مقدار زیادی ویتامین E ، کاروتینوئید و ترکیبات پلی فنول است که هر کدام برای سلامتی جسم بسیار مفید هستند .
اسید های چرب غیر اشباع مونو باعث سرعت بخشیدن در سوختن چربی های ذخیره شدن در بدن می شوند که این خاصیت بسیار عالی در روغن زیتون نیز دیده می شود .
این روغن نیز مانند بسیاری از مواد غذایی و چربی سوزها به کاهش وزن کمک می کند ، اما باید این را بدانید که ماده نیز دارای کالری می باشد و از مواد بدون کالری یا کالری صفر به شمار نمی رود .
یک اشتباه رایج در مورد مصرف روغن زیتون که باید جدی گرفته شود !
یکی از اشتباهاتی که بسیاری از افراد در دوران رژیم غذایی و زمان اقدام کردن برای لاغر شدن مرتکب آن می شوند استفاده نادرست از روغن زیتون است ، این افراد برای خوشمزه کردن سالادها سس های پرچرب و پر کالری را حذف کرده و بیش از حد نیاز روغن زیتون به سالاد اضافه می کنند و تصور می کند که این روغن سالم بوده و باعث اضافه وزن نمی شود ، این عزیزان باید دقت داشته باشند که در مصرف تمام روغن ها و غذاهای سالم و حتی غذاهایی که رژیمی هستند جانب احتیاط را رعایت کنند و سالم بودن یک ماده غذایی را با چربی سوز بودن اشتباه نگیرند .
از آنجاییکه چربی برای بدن لازم و ضروری است توصیه شده است که میزانی از چربی های لازم بدن را از طریق روغن زیتون تهیه نمایید تا در این صورت مانع ورود چربی های مضر به بدن خود شوید و به سلامت ماندن جسم و کاهش وزن سالم خود کمک کنید .
برای مشاهده جدول کالری مواد غذایی و غذاهای دلخواه به لینک زیر مراجعه نمایید .
http://www.andamsaz.com/Foods-callorie-2
کالری سوزی در 10دقیقه
چگونه سریع و راحت کالری بسوزانیم ؟
آیا وقتت کمه و زمان نداری زیاد ورزش کنی ؟ یا اینکه حوصله نداری زیاد ورزش کنی ؟
می خوای تمرینی رو بهت معرفی کنم که تنها 10 دقیقه زمان لازم داره و 100 کالری رو می سوزنه ؟
اگه خونه داری و بچه ها نمیزارن بری باشگاه ورزش کنی و یا اینکه شاغل هستی و زمان زیادی نداری که بری بیرون ورزش کنی و وقتی بر می گردی خونه حوصله نداری آماده بشی بری باشگاه و یا به هر دلیلی نمی خوای بری باشگاه های بدنسازی و یا دویدن و پیاده روی کردن ، هیچ اشکالی نداره !
شما می تونی با کمک همین تمرینات ساده و لذت بخش ورزش مناسبی داشته باشید و چربی سوزی و کاهش وزن رو از همین الآن شروع کنی !
در این فایل رایگان سه تمرین جداگانه رو بهت معرفی می کنم که هیچ نیازی به باشگاه رفتن و یا وسیله های پیشرفته نداره و می تونی تو خونه اونا رو انجام بدی و با هر کدام از این تمرینات خیلی سریع و راحت 100 کالری بسوزونی و از شر چربی های اضافه راحت بشی !
با کمک این تمرینات می تونی اندام ایده آل خودتو بسازی و خیلی راحت و ساده کاهش وزن و لاغر شدن را تجربه کنی !
با توجه به اینکه ما معتدقیم برای کاهش وزن نیازی به انجام تمرینات سخت و پر فشار نیست سعی کرده ایم در این محصول رایگان نیز تمرینات ساده و لذت بخشی را برای شما همراه گرامی و اندام ساز عزیز گردآوری کنیم که بتونی به راحتی چربی سوزی را انجام دهی و لاغر بشی !
اگر سایر تکنیک های اندام ساز را تاکنون به کار برده باشی حتما متوجه هستی که کاهش وزن و چربی سوزی خیلی راحته و نیازی به تحمل سختی ها نیست !
حالا اگه آماده ای که همین الان 100 کالری رو در 10 دقیقه بسوزونی این کتاب رایگان را دانلود کن و از همین الآن چربی سوزی رو شروع کن .
http://www.andamsaz.com/Calories-burned-in-10-minutes
در این محصول شما را با یک فرمول 7 مرحله ای بسیار راحت و ساده آشنا خواهم کرد که برای همیشه از شر چربی های اضافه خلاص شوید ، این فرمول برگرفته از تکنیک های روانشناسی است که بسیار قدرتمند و کارآمد می باشد و شما می توانید با کمک این فرمول چربی سوزی سالمی داشته باشید و از کاهش وزن خود لذت ببرید .
یکی از راههای موفقیت در تمام زمینه های استفاده از نکنیک های روانشناسی است ، بودن شک با روانشناسی خود می توانیم بر تمام مشکلات غلبه کنیم و حتی خیلی سریع لاغر شویم !
با توجه به اینکه بسیاری از افراد برنامه لاغری منظمی را برای یک هدف کوتاه دنبال می کنند و بعد ازاینکه به هدف خود رسیدند قادر به استفاده از برنامه های قبلی نیستند ، در ضمن حین چربی سوزی نیز نمی توانند از یک برنامه ثابت بهره ببرند و باید با هزینه کردن های مجدد برنامه های جدیدتری را تهیه کنند ، این دسته از افراد ممکن است در آینده ای نزدیک با اضافه وزن روبرو شوند چون راه و روش و تکنیک های طلایی کاهش وزن را به خوبی یاد نگرفته اند و صرفا از یک روش به صورت برنامه ریزی شده در شرایط خاص استفاده کرده اند که در شرایط غیر مشابه کاربرد ندارد ، اما حالا می خواهم به شما صفر تا صد کاهش وزن را آموزش دهم به گونه ای که با کمترین هزینه ممکن و با کمترین زمان ممکن به هدف خود برسید .
اکنون شما را با این فرمول 7 مرحله ای آشنا می کنم تا بتوانید به راحتی تناسب اندام ایده آل خود را به دست بیاورید .
در اولین گام از این فرمول شما باید کنترل خود را در دست بگیرید ، یعنی در هر شرایطی که قرار می گیرید به راحتی بتوانید مانع دریافت کالری اضافه به بدن شوید و اینکه اجازه ندهید دیگران برای زندگی و لاغر شدن شما تصمیم بگیرند .
در بسیاری از خانواده ها می بینم فردی که خواهان کاهش وزن و چربی سوزی است متأسفانه وقتی در جمع قرار می گیرد نمی تواند بر جو حاکم غلبه کند و به راحتی تسلیم آن ها می شود و هیچ کنترلی روی خود ندارد و بنابراین نمی تواند روند دریافت کالری اضافه و مضر را متوقف کند و اگر تا آن لحظه تلاش مناسبی انجام داده باشد به راحتی آن را هدر می دهد ، در این محصول به شما یاد می دهم چگونه کنترل خود را به آسانی در دست بگیرید و موفق شوید .
دومین گام این است که هیجان های خود را کنترل کنید ، شما باید بررسی کنید در زمان کدام هیجان بیشتر به خوردن مشغول می شوید ، مثلا زمانیکه از شادی هیجان زده می شوید تمایل به خوردن در شما بیشتر می شود یا زمانیکه نارحت هستید و یا زمان هایی شبیه به این ها که شما به خوردن بیشتر ترغیب می شوید ، باید این هیجان شناسایی شود و روش مناسبی را در آن زمان بکار ببرید که این امر بسیار ساده و لذت بخش است که می توانید به راحتی آن را انجام داده و در مسیر درست قدم بردارید .
سومین گام کنترل بیرونی است ، این مرحله به عوامل بیرونی و محیطی شما بستگی دارد و ممکن است در محیطی مشغول به فعالیت باشید که از صبحانه ها و میان وعده های پر کالری استفاده می شود و شما را به خوردنی وا می دارد که منجر به اضافه وزن می شود ، شما باید با تکنیک های روانشناسی این مرحله را به نفع خود تغییر دهید .
با توجه به اینکه روش های زیادی برای چربی سوزی و کاهش وزن وجود دارد و در کنار این روش ها خوردنی ها و خوراکی های بسیار زیادی وجود دارند که خاصیت کنترل اشتها ، چربی سوزی و کاهش وزن را دارند ، در این بخش می خواهیم در مورد سرکه سیب که می تواند هم مفید باشد و هم نتایج معی را به همراه داشته باشد و مضر به شمار برود اطلاعاتی را در اختیار علاقمندان به کاهش وزن سریع قرار دهیم !
خاصیت سرکه سیب :
سرکه سیب دارای پلی فنول بالایی است که باعث کاهش وزن می شود و در کاهش کلسترول خون نیز نقش بسیار مفیدی را ایفا می کند .
سرکه سیب علاوه بر خاصیت چربی سوزی و کاهش وزن خاصیت های دیگری را به همراه دارد که عبارتند از : پیشگیری از ابتلا به بیماری های مزمن در افراد سالخورده مانند پیر چشمی ، آرتریت روماتویید و پیری پوست .
گفته می شود مصرف سرکه سیب برای افرادی که دارای اضافه وزن هستند و مشکل چاقی دارند روزانه یک لیوان می باشد اما به دلیل اینکه سرکه سیب دارای خاصیت اسیدی بسیار بالایی می باشد ، نمی تواند به طور مستمر و روزانه از این ماده چربی سوز استفاده کرد و امکان نوشیدن آن به صورت روزانه ممکن نیست و می تواند عوارض جبران ناپذیری را به همراه داشته باشد ، مصرف بالای سرکه سیب باعث اشتها آوری در فرد می شود و او را به خوردن بیشتر تحریک می کند و می تواند به جای کاهش وزن ، افزایش وزن را به همراه داشته باشد .
نوشیدن سرکه سیب باید به شکل رقیق باشد و توصیه می شود ابتدا روزی یک بار استفاده شود و یک قاشق چای خوری سرکه سیب را در یک لیوان آب حل کنید و بعد از حل شدن کامل آن را بنوشید .
بعد از اینکه به خوردن سرکه سیب عادت کردید می توانید روزانه تا سه مرتبه از این نوشیدنی استفاده کنید و هر بار د قاشق چای خوری سرکه سیب را درون یک لیوان آب ریخته و سپس نوش جان کنید .
چگونه شام بخوریم تا لاغر شویم ؟
بسیاری از افراد هستند برای اینکه لاغری سریع را تجربه کنند ، دست به اقدامات خطرناکی می زنند که بعدا برای آن ها دردسر ساز می شود .
این افراد تصور می کنند که برای لاغر شدن و داشتن تناسب اندام دلخواه باید گرسنگی را تحمل کرد و از خوردن بسیاری از غذاها محروم بود ، برای همین در اولین گام برای خود برنامه رژیم لاغری تهیه کرده که در آن قید شام خوردن را می زنند و این وعده حساس را حذف می کنند یا به خوردن کالری بسیار اندک بسنده می کنند که این کار هم اشتباه است .
اما امروز می خواهم مطالبی را به شما آموزش دهم که هرگز وعده شام را از دست ندهید و علاوه بر آن بتوانید میان وعده ای برای بعد از شام یا قبل از خواب نیز داشته باشید .
میزان شامی که شما مصرف می کنید بستگی به میزان سایر وعده های غذایی دارد که مصرف کرده اید ، اگر شما در طول روز برنامه ریزی درست و اصولی نداشته باشید و کالری های مورد نیاز بدن را تا آخرین حد دریافت کرده باشید قطعا در برنامه ریزی وعده شام با مشکل مواجه خواهید بود .
اما اگر در طول روز برنامه منظمی داشته اید و وعده های غذایی شما تقسیم شده هستند به گونه ای که کالری مورد نیاز بدن به طور کامل تأمین نشده باشد ، می توانید علاوه بر شام میان وعده ای نیز بعد از آن داشته باشید .
بسیاری از افراد تصور می کنند که خوردن شام باعث اضافه وزن و بخصوص چاقی شکمی می شود ، دوست عزیز خوردن ماکارونی – برنج و نان از خوراکی هایی هستند که در وعده شام به چاق شدن و افزایش چربی های شکم کمک می کنند ، اما اگر به اندازه مصرف شوند نگران های شما را از بین می برند ، بنابراین نیازیی نیست که برای همیشه از مصرف این خوراکی ها که طرفدار زیادی هم دارند خودداری کنید .
اگر می خواهید این خوراکی ها را از برنامه رژیم لاغری خود حذف کنید باید به فکر جایگزین کردن آن ها باشید ، در غیر اینصورت لاغری سریع برای شما هیچ لذت نخواهد داشت .
اما برای شام یا میان وعده بعد از شام یا قبل از خواب در صورت نیاز از چه چیزایی استفاده کنیم ؟
در این بخش به چند مورد اشاره می کنم که می توانید برای رفع گرسنگی و کمک به لاغری سریع خود از آن ها استفاده کنید و آن ها را جایگزین غذاهای پر چرب و پر کالری نمایید تا موفقیت شما سریع تر حاصل شود .
همانطور که می دانید از دیرباز تاکنون چای در بین انسان ها به عنوان یک نوشیدنی سالم و لذت بخش مرسوم بوده و هست و همه جا از این نوشیدنی برای رفع خستگی و به دست آوردن آرامش بیشتر استفاده می شود .
از طرفی دیگر روز به روز به تعداد انواع چای ها افزوده می شود و این نوشیدنی در طعم های مختلف در دسترس عموم قرار می گیرد و اکنون بسیاری از این نوشیدنی ها خاصیت چربی سوزی پیدا کرده اند و برای لاغری سریع کاربرد خاصی دارند که طرفداران زیادی هم پیدا کرده اند !
قبلا در مورد کاهش وزن با چای سبز و نقش آن در لاغری سریع صحبت کرده بودیم که در این بخش دیگر به آن اشاره ای نخواهیم داشت و در این بخش به 3 چای پر طرفدار دیگر اشاره می کنیم که علاوه بر کاهش وزن خاصیت های دیگه ای هم برای آن ها ثبت شده است .
بدن برای افزایش وزن و تولید چربی های بیشتر سلول هایی از چربی به نام آدیپوسیت را تولید می کند که در افزایش وزن مؤثر هستند ، اما مصرف چای سفید مانع تولید این سلول ها می شود که برای کاهش وزن مفید است و می تواند به چربی سوزی بدن کمک کند .
ازطرفی دیگر چای سفید مانند سایر چای ها دارای کافئین است که باعث افزایش متابولیسم یا سوخت و ساز بدن می شود که برای کاهش وزن مناسب است و همچنین باعث تحریک و ایجاد جریان لیپولیسیس می شود که این جریان یک فرایند چربی سوز است و به بدن کمک می کند تا چربی سوزی را انجام دهد و منجر به کاهش وزن بدن شود .
مصرف چای سفید علاوه بر کمک کردن برای سوزاندن چربی های ذخیره شده در بدن ، به بدن کمک می کند تا چربی های جدید که از دریافت غذاهای روزمره وارد بدن می شود را راحت تر دفع کند و از تجمع چربی بیشتر جلوگیری کند .
می توان خاصیت چای سفید را اینگونه بیان کرد :
درباره این سایت